[...] białka - obiad mniej kaloryczny od śniadania - z jakimś mięsem i dużo surówki(witaminy) ok.100 gr - kolacja niskokaloryczna wysokobiałkow o wczesnej godzinie (max.18-19) przed snem jakieś białko (tuńczyk czy coś) oczywiście dochodzi posiłek potreningowy (dużo węgli) do doety stosuj fat burner Hiteca 2 kaps przed kazdym posiłkiem i green Tea [...]
[...] to jest forum i nie musimy odpowiadać nikomu na pytania - robimy to bo chcemy prawda? Łatwiej kogoś strofować niż pomóc, ciekaw jestem ilu przy pierwszej wizycie na forum, przed zadaniem pytania przeczytało regulamin czy posty podwieszone, zapomniał wół jak cielęciem był. Dobrze że jest tu paru takich, których posty zawsze warto przeczytać. [...]
[...] a obliczyłem, że z fazą to mnei wyniesie jakieś 490 czyli będzie akurat:] A jak bede brał tą kreatyne z wodą i karbo to podczas nasycenia jak musze pić 6 napoi dziennie przez 2 dni to ile tego carbo tam sypać żeby było dobrze? poza tym najlepiej zacząć to pić po raz pierwszy w dzien treningu czy dzien przed treningiem? Czy nie ma to znaczenia?
[...] w rutyne to będzie łatwiej, z doświadczenia wiem że tylko nad obiadem nie jestes w stanie zapanować - odmowa zjedzenia zrobionego przez rodzicielke obiadku kończy się sromotnym opi***olem, ale śniadanie/drugie śniadanie/przed/po treiningu jestes w stanie dopracować praktycznie do stanu bardzo zadowalającego - kwestia czy Ci się chce czy nie
[...] aerobow narazie tylko rowerek stacjonarny 2x po 30min piec razy w tyg ale z czasem bede troche zwiekszal mam jeszcze jedno pytanie efke a w pozniejszym czasie clena lepiej przed treningiem silowym czy aerobowym? aeroby robie przewaznie jakies 30min po silowym a moze jest jakis lepszy sposob? Zmieniony przez - gsgrzes w dniu 2009-01-21 19:25:47
[...] lub serem zoltym 2 jajka obiad piers z kurczaka 200g 100g ryzu brazowego i warzywa marchewka pietruszka fasolka szparagowa brokul itp duzo warzyw taki obiad dziele na dwa razy jeden przed treningiem drugi po kurczak wymiennie z ryba kolacja tunczyk z kromka chleba z owocow tylko po treningu jabłko lub pomarancza czy banan jakies razace bledy?
[...] clen super na mnie działał 3 tabsy było w sam raz ( czułem ciepełko i lekkie drżenie rąk )ale nie ciągłem bo stwierdziłem , że już przesadzam Clen Malaya 1/4 tabsa mroczki przed oczami euforia kołatanie serca drgawki - bliżej temu do środku narkotycznego. Dobra to polece tak po mostku 500 enana 300 npp + może master 300 ? Co do mostku to bedzie [...]
[...] posilek wysokobialkowy trzeba zjesc okolo 1h po treningu i tak wlasnie robielm" no i ok! mozesz wczesniej 30-40 min po samo białko a 60 min po ww/zlozone na 60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu [...]
[...] po obiedzie na siłke, po siłce 35g glukozy (moja waga okolo 70kg) 45min po: węglowodany: 75% białka: 2% tłuszcze: 1% I kolacja: węglowodany: 7% białka: 72% tłuszcze: 21% przed snem: węglowodany: 0% białka: 13% tłuszcze: 84% jesli dalej zle.. to sory... :/ ale mysle ze jest ok, jesli nie to gdybysccie mogli to podajcie ile % wegli, białek i [...]
sądzisz że lepiej brać dzień w dzień po 4g kreatyny po treningu i do śniadania czy tylko w dni treningowe 4g przed i 4g po ? To moje ostatnie pytanie i zamykam temat :). Dzięki za pomoc.
miechoSS nie musisz mi tłumaczyć, bo trochę na forum siędze i wiem jak powinien wyglądać posiłek:) z ciekawości pytam czy ktoś może kiedyś np. przed treningiem wypił vitargo + białko zastanawiam się bo raz na 2 tygodnie w weekend pracuję na giełdzie ( siłka w sobotę) i często wracając wolałbym od razu po giełdzie jechać na siłkę (blisko jest) ale [...]
[...] ktoś pyta czy ma za niski wzrost na jakąś kategorię wagową to trzeba mu przykład igora podawać... Z colemanem przej**ał w 2000 roku Open GP,ale tego dnia Igor walczył 2 razy przed Markiem,a coleman miał tylko jedną walkę,Fujita wszedł i od razu rzucony ręcznik. najlepsze jest to ,że gdyby Fujita nie wyszedł do MArka to w zastepstwie [...]
okej, czyli jeśli te 2h przed tr. zjem to co napisalem, po treningu tez, to potreningowe białko mogę sobie odpuścić i wziąć trochę później? Najważniejsze, żeby po treningu wcisnąć węglowodany? czy źle zrozumiałem?
[...] a jak tak to moze cell mass?? właśnie miałem edytować posta, że możesz brać pół porcji HP po treningu, jeśli masz Cell Massa możesz brać po treningu zamiast HP z cell massem wygladalo by to tak: DT-HP na czczo, przed tren No-x po tren Cell Mass NT-HP na czczo Cell Mass w porze treningu pzdr Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-01-16 17:35:37
[...] łyżeczka doustnie ;p?? 20zł???????????????????? chyba mnie niestać na tą dietę... 3 posiłek OBIAD - NIEMAM NA TO WPŁYTU :) Jem co mama zrobi + pierś z kurczaka 4 posiłek-przedtreningowy Ryż na mleku – 1 worek Oliwa z oliwek - znów niewiem ile wypić 5 posiłek-potreningowy przed snem Odrazu po treningu - 50g gainera = 36WW, 10B 30min [...]
[...] alle nie wszyscy tak daja rade wiec dieta dla kolezanki musi byc taka zeby ja stosowala a nie miala na kartce tylko jak sie idzie do dietetyka to pierwsze zeczy jakie pyta przed ulozeniem diety to co lubisz jesc a czego nie niewdrazalem sie w temat diety dla dziewczyny wiec z tad moje pytania o ladowania jak robi aeroby dlamnie takie 50 min [...]
[...] bedziesz ich jadla nizej niz zazwyczaj, to baardzo prawdopodobne, żę 'zejdzie' z ciebie troche wody (ilość weglowodanów zjadanych definiuje mozliwosc magazynowania wody przed komorki -w skrócie ) a to zafałszuje nieco wynik utraty wagi... dlatego liczy sie okres 2 tyg. potem zacznie się manipulowanie poziomem kalorii w diecie. Zawsze ale to [...]
a tak btw to czy storm rano i shock przed tren w DT i storm rano w DNT jest ok? czy lepiej dolozyc storma po treningu? dodam iz waze 75kg i ile moge jechac taki cykl? 6-8tyg?
[...] tluszczy.Jesli dieta jest na mase,widzisz dobre efekty(sie nie zatluszczasz) i dasz rade zjesc wiecej wegli to lepiej nimi podbij ilosc kcal. (Po treningu,na sniadanie czy przed treningiem) Tak,uznanie jest lepsze Ale zrobili juz tak,ze wystarczy wypelnic rozszerzony profil i sie abonamnet przedluza (dzieki temu ja go mam) Zmieniony przez - [...]
Jedni mogą więcej, inni mniej
